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失眠的解药,五个妙招帮你轻松入眠(保持规律的作息最重要)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-10-15 08:11作者:文华手机阅读>>

失眠是如今很多年轻人都普遍存在一种生理反应,它主要是源于巨大的工作压力或者不规律的作息,失眠严重的人最后甚至会出现精神疾病,那么失眠的解药有哪些呢?今天就和小编去盘点一下吧。

失眠的解药

1.药物治疗

失眠最直接的治疗方法就是药物治疗,常见的药物是百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等,还有安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等,最新的一种药物是新型睡眠诱导剂,均需要在医嘱下服用。

2.自我调节

治疗失眠最无害的方式是自我调节治疗,平时要保持良好的作息规律,在工作和学习中要放松心情,入睡前可以回想一下当天发生的愉快事情,或者回忆一下以前的美好时光,可以在不知不觉中进入梦乡。

3.饮食治疗

饮食治疗法也是常用的一种失眠解药,因为有些食物在睡前吃有助于放松心情,提高睡眠治疗,比如在睡前喝一杯热牛奶、燕麦粥等,都是很有价值的睡眠佳品,但是注意不能饮用过多,否则饱腹感过强,也会影响睡眠。

4.音乐治疗

音乐是一种很治愈的东西,很多人在白天工作时因为受到了挫折,导致一整天的心情都处于低落的状态,夜晚难以入眠,如果是在睡前听一些舒缓的音乐,可以及时调整心情,从而有助于轻松进入梦乡。

5.运动调节

在睡觉之前进行适当的运动,可以调节我们的植物神经功能,从而改善睡眠,常见的运动方式有按摩、瑜伽、气功等,在下半天或傍晚是最佳的运动时间,不建议在睡前两小时之内运动,否则身体机能处于兴奋状态,更加难以入眠。

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