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bmi怎么算,体重除以身高的平方(体重指数)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-10-25 18:30作者:文华手机阅读>>

生活中,大家一定经常听到bmi这个词语,其是身体体重指数,可以计算出你的体重是否是标准的,但也不是完全精确的计算身体的组成成分,例如肌肉含量,那么bmi怎么算?小编来解答吧。

bmi怎么算

bmi指的是体重指数,计算公式为体重(千克)除以身高(米)的平方,这个指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个标准,bmi低于18.5的属于过轻,18.5-23.9属于正常,24-27属于过重,28-32为肥胖,超过32就是非常肥胖,一般身体健康的人bmi都是正常的。

怎么样保持bmi值在正常范围

1. 良好的心态

帮助人们控制体重的要素之一就是保持良好的心态,如果心态不健康,很容易出现体重过轻或者过重的情况,每一个人都要关爱自己的心灵。所以人们想要控制自己的体重在正常范围内,需从心态方面开始入手,了解什么是标准体重,并进行下一步计划。

2. 坚持锻炼

如果想要使得自己的体重在正常范围内,并很好的控制它,需要根据自己的实际情况来制定相关运动计划,然后严格执行。如果身体过于肥胖,除了坚持锻炼外,最重要的就是控制饮食。而体重过轻的人,要实施相关运动锻炼方法,增加身体中肌肉的含量。

3. 合理饮食

不管是体重过重还是过轻的人,要要让自己的体重在正常范围内,就需从饮食方面入手。过胖的人在日常生活中要远离高脂肪、高糖、高热量的食物,多吃一些新鲜的水果与蔬菜,帮助身体补充营养物质。而体重过轻的人则多食用低脂肪的肉类,增加自己的体重。

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