当前位置:文华奇闻网 > 探索发现 >

打坐的正确姿势和方法,打坐的技巧(利于身心健康)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-08-25 15:28作者:文华手机阅读>>

现在很多人为了使身体变得健康,就十分注重养生,而养生的方式多种多样,例如打坐就十分有用,不少人坚持打坐,身体变得更为强壮,那么,小编为大家介绍一下打坐的正确姿势和方法吧。

打坐的正确姿势和方法

在打坐的时候,一定要将双腿盘起来,然后挺直肩膀,保持一个舒服的状态自然下垂,并抬头挺胸。接着将左手放在右手下面,大拇指随意的碰在一起,结成一个印放在肚脐的中间。注意打坐的过程中头要摆正,眼睛要目视前方,下巴稍微往里收,这样就是打坐的正确姿势。

打坐的好处

日常生活中,人们会面临各种各样的压力,打坐可以放松身心,缓解紧张的情绪,减轻压力。但在打坐的时候必须做到心无杂念,才能看到显著的效果。另外打坐虽然处于静止不动的状态,但也可以疏通经脉,有利于血液循环,加强大脑的供血能力,保证身心健康。

打坐心法口诀

1、养字诀:少言语以养内气,寡色欲以养精气,薄滋味以养血气,咽津液以养脏气,戒嗔怒以养肝气,节饮食以养胃气,匀胎息以养肺气,少思虑以养肾气,慎行藏以养神气。

2、心字诀:万法唯心,万道唯心,心为人之主宰,亦为精气神之主宰,炼精炼气炼神,均须先从炼心始。心涵动静,心不动则虚极静笃,明心见性,人我两忘,心无其心,无正其心,不为名动心,无心可动则近道矣。

3、善字诀:养善性,存善心,行善事,与人为善,劝人行善,内外存乎善则德行兼备,人人能行善则邪恶自消,国泰民安。

4、少字诀:精宜少漏,神宜少耗,气宜少损,福宜少享,乐宜少寻,名宜少得,利宜少积,少一分思虑多一分精神。

5、静字诀:形欲静,心欲静,气欲静,练功中固宜求静,平时亦应求其能静,静中固宜求静,闹中亦应求其能静,静能生定,定能生慧。

6、寡字诀:寡言以养气,寡视以养聪,寡得以养性,寡欲以养精,寡动以养神,无所不寡则无所不清。

7、淡字诀:名心宜淡,利心宜淡,色心宜淡,爱心宜淡,嗔心宜淡,疑心宜淡,胜心宜淡,无所不淡则无所不安。

8、忘字诀:忘物可以养心,忘情可以养性,忘境可以养神,忘色可以养精,忘我可以养虚,无所不忘则无所不养。

哭墙是哪里的圣地,以色列犹太教的第一圣地(历史的见证者)

哭墙是耶路撒冷的标志性建筑,其位于耶路撒冷老城的东部,圣殿山的西侧,如今哭墙不仅是一处旅游景点,更是历史的见证者,那么你知道哭墙是哪里的圣地吗?就让小编为大家解答吧...

2023-08-25 15:05查看全文 >>

中秋节的真正来历,公认起源于古代祭月活动(含三种说法)

中秋节又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、团圆节等,是中国民间的传统节日,具体时间是每年农历八月十五日,虽然中国人普遍都过中秋节,但很多人不了解中秋节的真正来...

2023-08-25 14:18查看全文 >>

最大的蜘蛛排行榜,食鸟狼蛛位居榜首(以吃鸟而闻名)

蜘蛛是自然界常见的一种昆虫,可以说我们到处都能见到其身影,蜘蛛的大小不一,而且有的带有毒性,而有的没有,下面小编为大家介绍一下最大的蜘蛛,一起往下了解了解吧。 最大...

2023-08-25 13:55查看全文 >>

mpa是什么意思,兆帕(压力作用效果的物理量)

大家都知道,压强是物体所受压力的大小与受力面积之比,其常用单位有bar、kpa、mpa等,不少人就产生疑惑了,mpa是什么意思?感兴趣的朋友就跟着小编的脚步一起往下看看吧。 mpa是什...

2023-08-25 13:33查看全文 >>

南宋和北宋的区别,农业和文化区别显著(合称为宋朝)

说起宋朝这个朝代,学过历史的朋友可能比较熟悉,宋朝也是我国历史上比较重要的一个时代,它分为南宋和北宋,南宋是北宋灭亡之后的新政权,很多人好奇南宋和北宋的区别是什么...

2023-08-25 13:22查看全文 >>

白宝山案件最详细纪实,多次连续杀人的恶魔(抢劫、盗窃无恶不作)

白宝山相信很多人都听说过,他是一个穷凶极恶的连续杀人犯,他的作案手段十分残忍和可拍,当时轰动全国的新疆杀人案的主犯就是他,下面小编为大家带来了白宝山案件最详细纪实...

2023-08-25 13:11查看全文 >>

徐子陵喜欢的是谁,与石青璇长相厮守(曾喜欢过师妃暄)

很多朋友应该都看过电视剧《大唐双龙传》,里面的徐子陵算得上是武侠小说中书生侠客的代表人物,相貌英俊潇洒,性格内敛沉稳,为人聪明睿智,但看剧的时候,很多人好奇徐子陵...

2023-08-25 11:48查看全文 >>

绣球花有毒吗,有毒(有小孩和宠物的家庭最好不养)

绣球花是一种外观美丽、花色艳丽的花朵,经常作为观赏植物栽种于园林或庭院中,有许多家庭都会选择绣球花装饰环境,那么绣球花有毒吗?让小编为大家解答吧。 绣球花有毒吗 绣球...

2023-08-25 11:13查看全文 >>

奶粉排行榜,哪个牌子的奶粉最好(排名不分先后)

奶粉是婴幼儿除了母乳以外的食物,自从2008年三鹿奶粉事件之后,家长们对于奶粉的选择变得尤为慎重,今天小编为大家整理了奶粉排行榜,有需求的小伙伴一起来看看吧。 奶粉排行...

2023-08-25 11:02查看全文 >>

经典都市小说有哪些,值得熬夜看的都市小说(《泡沫之夏》榜上有名)

都市小说相比于其他网络类型小说来说,更容易获得读者的青睐,都市小说给人们一个想象的空间,反映了社会生活,那么,经典都市小说有哪些?今天就让小编来盘点盘点吧。 经典都...

2023-08-25 10:38查看全文 >>

探索发现排行