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快速入睡小窍门,五个助眠方法(简单有效)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-08-09 19:24作者:文华手机阅读>>

睡觉对一般人来说,根本不用操心,一躺到床上就能睡着,但是对于有失眠问题的人来说睡觉就是一种折磨,因为他们根本睡不着,下面小编带来了快速入睡小窍门,一起往下看看吧。

快速入睡小窍门

1、回顾式入睡法

回顾式入睡法十分简单,就是晚上躺在床上的时候,闭着眼睛回想一下今天做的事情,或者是有什么值得高兴的事情,最好想的详细一点,将这些事情都回顾一遍后,困意会慢慢的上来,这样很快就能入睡了。

2、关闭电子设备

晚上快睡觉的时候,感到一点困意就要立即去睡觉,这样入睡的速度会更快。如果在已经有了困意时还去刷一下手机,那么就会让大脑处于兴奋状态,这样就不能快速睡着,甚至越玩越清醒。

3、睡前运动

对于工作压力大和学习压力大的人来说,失眠是一种常见的现象。由于精神的紧绷导致身体得不到放松,就会导致失眠。可以在睡前进行适当的运动,让身体处于放松状态,也可以使身体慢慢进入疲惫状态,这样入睡较快。

4、助眠精油

如果躺在床上一直睡不着,可以试着放一些精油在床头,比如薰衣草精油。它能够促进睡眠,提高人们的睡眠质量。在快要睡觉前,往纸巾上滴几滴或者一滴精油,然后放在床头,注意不要离的太近,以闻到淡淡的香味为宜。

5、按压穴位

人在睡不着的时候可以通过按压穴位的方式促进睡眠,比如失眠时按摩涌泉穴,将双手拇指从足跟向足尖方向,在涌泉穴处,做前后反复的推搓动作,感到疲惫的时候可以停下,然后就会慢慢的睡着了。

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