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华佗五禽戏是哪五禽,虎/鹿/熊/猿/鹤(有益于强身健体)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-07-11 08:35作者:文华手机阅读>>

自古以来都流传神农尝百草,神医华佗悬壶问方的典故,华佗是东汉末年著名的医学家,有着外科圣手和外科鼻祖的称号,那么你知道华佗五禽戏是哪五禽吗?就让小编为大家解答吧。

华佗五禽戏是哪五禽

1、虎戏

华佗五禽戏是我国的国家级非物质文化遗产,主要作用是强身健体,虎戏的气势非常威猛,有提升精气神的效果,练习时需要手足着地身躯向前纵后退三次,抬头引腰模仿老虎的行走姿态,分别前进和后退七步,长期练习能固肾固气。

2、鹿戏

鹿戏不同于虎戏的威猛,相比较之下显得比较安详,练习时双脚着地,回头两次后左脚向右伸2-3次,右脚向左伸2-3次,运动时结合呼吸吐纳,让呼吸和血流更加流畅,根据华佗的说法,血脉通透则病不得生,达到强身健体的效果。

3、熊戏

熊戏的主要作用是让四肢更加强健,也能增长力气和灵活关节,练习熊戏时需要仰卧,双手抱着膝盖抬头,身体分别向左侧和右侧倾倒七次,完成后蹲起使双手左右按地,熊戏模仿了熊的形象,长期练习就能达到意随形动,形随意动。

4、猿戏

猿戏的动作主要模仿猿的行为,练习时需要找到攀援物,最好是横杠,双手攀援在横杠上让身体悬空做七次引体向上,除了双手攀援之外,也能用腿部钩挂抬起身体,长期练习这一动作能让血脉疏通,达到提神的效果,也能防治健忘和心脑疾病。

5、鹤戏

鹤戏从名字上就能得出是模仿鹤类动作,练习时单脚站在地上,手臂像鹤的翅膀一样张开,取坐的姿势让悬空的腿伸直,同时弯腰用手膜,再分别屈伸两臂其次,鹤戏的姿态比较轻盈,有增加肺活量、活动关节的作用,长期运动练习就能达到体健身轻。

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