凯格尔运动害了多少人，没有准确结果（瞎练百害无一利）

凯格尔运动又被称为骨盆运动，是适合女性产后做的一种运动，但训练方式不正确的话，会对身体造成不利影响，那么，你知道凯格尔运动害了多少人吗?一起往下看看吧。

凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动害了多少人，这个问题是没有准确回答的，因为此运动本身没有害处，但是训练方式不正确的话，会对自身身体造成一定的危害，所以大家在训练的时候，要严格按照要求来进行，而且凯格尔运动不适合所有人，在训练前要检查身体情况，避免出现不良后果。

大家在做凯格尔运动前，可以先去医院检查，自己的盆底肌有没有放松到底，如果是处于紧绷的状态，那么完全不需要做此运动，并且医院会根据自身是紧张还是松弛，给你大家制定不同的训练方案，千万不要在家中盲目练习，避免对身体造成一定的危害。

凯格尔运动的正确方法

在做凯格尔运动时，不用屏住呼吸，腹部、臀部、大腿也不要用力，先找到憋尿的感觉，然后收紧私处，保持5-10秒，再放松5-10秒，需要持续10分钟以上，不然效果不明显，通常情况下，每天练习1-3次，如果训练过多，反而会产生不良的后果，不利于身体健康。

凯格尔运动为什么不能憋气

凯格尔运动的目标肌群在腹腔底部，并且强度不算大，因此和呼吸没有密切的关系，保持自然呼吸即可，在训练的过程中，重要的是不要屏气，但是训练前可以做几次深呼吸，使全身处于一个放松的状态，将所有的精力都集中在盆底肌，有利于动作的准确。