这种灵魂出窍方法是在吸气的时候“攀爬”，然后在呼气的时候休息。绳索法是最实用的方法，是将你的浮起过程形象化的一种更形象的方法。虽然你可以看到灵魂出窍在电影中是更好，更加唯美、缥缈的镜头，但在真是生活中这些是不实际的。
三、利用点移法灵魂出窍
这种方法需要设想你周围空间的每一个细节。确保你在躺下之前看清楚了周围的环境。现在，尝试回忆和感觉房间里每一样东西的位置和形状，从你躺下的角度去想。当你的心灵之眼看清楚了房间的清楚轮廓，转移角度，尝试想象你就站在身体后面或旁边观看周围。在某些方面，你应该已经觉得你离开了自己的身体。
起身到你观看的位置。保持非常轻松的状态，但强迫你的意志轻轻将自己带到那个位置。感觉自己站起来以及在空间周围移动，想象你的角度在变。然后张开你的精神之眼...
灵魂出窍之后注意事项
有些人发现正面躺着会导致自己睡觉时做清醒梦以及灵魂出窍。一定保持平静!如果你太激动，你会迅速返回精神世界中。当你觉得自己过于激动了，集中精力于一个点，比如你的手或墙壁。想象这个点爬过天花板，经过墙壁，钻过你躺下的地方。这会让你的灵魂从你的肉体中转过来，直到完全离开肉体。
有时候回头看你的肉体可能会让你震惊，即使你已经预料到了，震惊会把你拉回肉体中。有些人相信精神世界围绕着其他的灵魂。有时候甚至有恶魔和天使，不要惊慌。如果你的思想充满了消极的想法，你可能会在精神世界中遇到危险或者麻烦的实体。如果你真的遇上一个恶魔实体，忽视它，坚定告诉它退开，或者回去你的肉体中。(千万不要在心情比较低落的时候使用以上三种灵魂出窍方法，这种结果是所有人都不能承受的!!!)
