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热量最低的主食排行,低热量主食一览表(小米粥最低)

来源:文华奇闻网(www.whxxf.com)时间:2023-06-18 08:33作者:文华手机阅读>>

主食是我们生活中必不可少的食物,它可以为人体补充基本的营养,保证身体机能的正常运行,但是有些主食的热量较高,食用后容易长胖,下面小编为大家带来热量最低的主食排行。

热量最低的主食排行

小米粥(46大卡/100克)

小米粥中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等营养元素,营养价值十分高,而且还能达到养胃的效果。

豆腐(57 大卡/100克)

豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物,其中的蛋白质含量较高,大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理,是一种很健康的主食。

土豆(69大卡/100克)

虽然生活中常将土豆做菜,但它也可以作为主食,其热量是主食排行中最低的一种,在吃饱肚子的同时还能减肥,是减肥餐的必备材料。

紫薯(70大卡/100克)

紫薯是很好的低脂肪、低热能食品,食用过后,不仅能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美,还能增加饱腹感。

玉米(86大卡/100克)

玉米也可以当做主食,它属于杂粮,其中含有丰富的膳食纤维,能有效控制血糖的升高,使脂肪和糖份不被轻易储存,并且让人不容易产生饥饿感,是辅助减肥的佳品。

馒头(109大卡/100克)

馒头是大家所熟悉的一种主食,单独食用的热量不算高,但是人们一般都会将其与其它食物搭配食用,对于想减肥的朋友,建议以馒头为主食。

面条(137大卡/100克)

面条是大家经常会吃的一种主食,如果食用清汤面的话,热量也是比较低的,但是搭配上其它食物,热量就会变高。

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